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  • Gemeinsam mit Spaß ans Ziel

    Unsere Gruppenkurse bieten nicht nur Abwechslung zum reinen Muskeltraining.  Durch das Gruppengefühl steigern Sie auch die Motivation...

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Gruppenfitness und Kurse
im S5 Fitnessstudio Fredersdorf

Unsere Gruppenkurse laden ein zu Sport, Tanz & Entspannng. Die Dynamik in der Gruppe verleiht zudem ein Gemeinschaftsgefühl, das sie motivieren wird. Von Aerobic und Indoor-Cycling über Yoga und Pilates bis hin zu Zumba...hier finden auch Sie sicher einen Kurs der Ihnen gefällt:

Kraft- / Muskeltraining

Neben dem Ausdauertraining, ist das gesundheitsorientierte Krafttraining ein bisher unterschätzter Megafaktor für eine verbesserte Lebensqualität. Die Muskulatur ist ein Alleskönner, der auf nahezu alle physischen und psychischen Prozesse im Körper einen positiven Einfluss hat: Muskeln sind der Motor, der unsere Gelenke bewegt und die „Rüstung“, die vor Rücken- und Gelenkbeschwerden schützt.
  • 15 Minutes im Sportstudio S5.

    15 Minutes

    In diesem straffen Workout wird dem Bauch „zu Leibe“ gerückt. Zusätzlich wird als Gegenspielermuskulatur der Rücken trainiert. Ein Kurs, der hält was er verspricht.

    15 Minutes

    In diesem straffen Workout wird dem Bauch „zu Leibe“ gerückt. Zusätzlich wird als Gegenspielermuskulatur der Rücken trainiert. Ein Kurs, der hält was er verspricht.
  • Core im Sportstudio S5.

    Core

    Hier geht es um deine "Mitte". Funktionelle Bauch-und Rückenübungen in einer knackigen Einheit.

    Core

    Hier geht es um deine "Mitte". Funktionelle Bauch-und Rückenübungen in einer knackigen Einheit.
  • deepWORK® im Sportstudio S5.

    deepWORK®

    deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

    deepWORK®

    deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
  • Faszientraining im Sportstudio S5.

    Faszientraining

    Ziel des Faszientrainings ist es Verklebungen der Faszien zu lösen, Verspannungen der Muskelatur zu lockern, die Faszien zu dehnen, die Kraftentwicklung zu optimieren und die Wahrnehmung der Muskelrezeptoren zu verbessern

    Faszientraining

    Ziel des Faszientrainings ist es Verklebungen der Faszien zu lösen, Verspannungen der Muskelatur zu lockern, die Faszien zu dehnen, die Kraftentwicklung zu optimieren und die Wahrnehmung der Muskelrezeptoren zu verbessern
  • Figur-Workout im Sportstudio S5.

    Figur-Workout

    Ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po. Zusätzlich werden weitere Muskelgruppen trainiert.

    Figur-Workout

    Ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po. Zusätzlich werden weitere Muskelgruppen trainiert.
  • Functional Training im Sportstudio S5.

    Functional Training

    Hier steht das Üben von komplexen Bewegungen im Fokus statt dem Training einzelner Muskeln. Dieses athletische Ganzkörpertraining, das den Anforderungen des Alltags oder sportspezifischen Bewegungen entspricht, ist für jederman geeignet! Das freie, mehrgelenkige und multidimensionale Training mit und ohne Zusatzgeräte verbessert die Stabilität und Beweglichkeit für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Trainiert alle motorischen Fähigkeiten in Bezug auf Muskelaufbau, Kraftzuwachs, Beweglichkeit und Stabilität innerhalb zweckmäßiger Bewegungsmuster. Es wird Dich begeistern!

    Functional Training

    Hier steht das Üben von komplexen Bewegungen im Fokus statt dem Training einzelner Muskeln. Dieses athletische Ganzkörpertraining, das den Anforderungen des Alltags oder sportspezifischen Bewegungen entspricht, ist für jederman geeignet! Das freie, mehrgelenkige und multidimensionale Training mit und ohne Zusatzgeräte verbessert die Stabilität und Beweglichkeit für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Trainiert alle motorischen Fähigkeiten in Bezug auf Muskelaufbau, Kraftzuwachs, Beweglichkeit und Stabilität innerhalb zweckmäßiger Bewegungsmuster. Es wird Dich begeistern!
  • Heavy Hands im Sportstudio S5.

    Heavy Hands

    In diesem Kurs erwartet dich alles, was den Oberkörper stärkt. Neben Gewichten erwartet dich viel Abwechslung. Von der klassischen Einheit üner Fitnessspiele hin zum Zirkeltraining ist alles dabei.

    Heavy Hands

    In diesem Kurs erwartet dich alles, was den Oberkörper stärkt. Neben Gewichten erwartet dich viel Abwechslung. Von der klassischen Einheit üner Fitnessspiele hin zum Zirkeltraining ist alles dabei.
  • Pump im Sportstudio S5.

    Pump

    Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Es gibt keine komplizierten Abläufe und die Übungen mit der Langhantel sind auf 10 begrenzt. Sowohl Männer als auch Frauen können mit viel Spaß auf sichere Weise trainieren. Nach ca. 6 Wochen hat sich der Körper an das Training gewöhnt. Neben der höheren Leistungsfähigkeit werden Sie spüren, wie sich Muskeln straffen und der Körper mehr Definition bekommt.

    Pump

    Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Es gibt keine komplizierten Abläufe und die Übungen mit der Langhantel sind auf 10 begrenzt. Sowohl Männer als auch Frauen können mit viel Spaß auf sichere Weise trainieren. Nach ca. 6 Wochen hat sich der Körper an das Training gewöhnt. Neben der höheren Leistungsfähigkeit werden Sie spüren, wie sich Muskeln straffen und der Körper mehr Definition bekommt.

Herz- / Kreislauftraining

Unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Das Ausdauertraining trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere sind hier positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System zu nennen, was sich in einer deutlichen Reduktion des Herzinfarkt-Risikos ausdrückt. Weitere positive Aspekte sind eine Stärkung des Immunsystems und häufig eine Verbesserung des Blutbildes.
  • Indoor Cycling im Sportstudio S5.

    Indoor Cycling

    Indoor Cycling... ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Es findet ein Ausdauer- und Verbrennungstraining der besonderen Art statt. Zu motivierender Musik und unter Anleitung werden u.a. Berge bestiegen und Abfahrten gefahren. Fatburner Cycling... ist ein spezielles Fahrradprogramm für die optimale Fettverbrennung. Ob Basic oder Extrem, sprecht mit eurem Trainer.

    Indoor Cycling

    Indoor Cycling... ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Es findet ein Ausdauer- und Verbrennungstraining der besonderen Art statt. Zu motivierender Musik und unter Anleitung werden u.a. Berge bestiegen und Abfahrten gefahren. Fatburner Cycling... ist ein spezielles Fahrradprogramm für die optimale Fettverbrennung. Ob Basic oder Extrem, sprecht mit eurem Trainer.
  • Kinderturnen im Sportstudio S5.

    Kinderturnen

    Turnen für unsere kleinen Sportler ( 3-6 Jahre )

    Kinderturnen

    Turnen für unsere kleinen Sportler ( 3-6 Jahre )
  • M.A.X. im Sportstudio S5.

    M.A.X.

    ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen, in welche Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden.

    M.A.X.

    ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen, in welche Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden.
  • Sensitiv im Sportstudio S5.

    Sensitiv

    Ist ein betreutes, gruppendynamisches und herzfrequenzorientiertes Trainigskonzept im Ausdauerbereich mit Rücken- und Bauchstabilitätsübungen auf spezielle Indoor-Bikes und auf der Trainigsfläche.

    Sensitiv

    Ist ein betreutes, gruppendynamisches und herzfrequenzorientiertes Trainigskonzept im Ausdauerbereich mit Rücken- und Bauchstabilitätsübungen auf spezielle Indoor-Bikes und auf der Trainigsfläche.
  • Step im Sportstudio S5.

    Step

    Ausdauertraining auf einer Step-Plattform zur Reduktion des Körperfettgehalts.

    Step

    Ausdauertraining auf einer Step-Plattform zur Reduktion des Körperfettgehalts.
  • Tôsô X im Sportstudio S5.

    Tôsô X

    Fight Together. Train Together. In diesem Kurs trainierst Du Punches und Kocks zur Musik und lernst Dich und Deinem Körper auf einem neuen Level besser kennen

    Tôsô X

    Fight Together. Train Together. In diesem Kurs trainierst Du Punches und Kocks zur Musik und lernst Dich und Deinem Körper auf einem neuen Level besser kennen
  • Zumba® im Sportstudio S5.

    Zumba®

    Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form. Zumba kombiniert motivierende, lateinamerikanische Musik mit einfachen Tanzbewegungen. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

    Zumba®

    Bist du bereit, dich fit zu feiern? Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form. Zumba kombiniert motivierende, lateinamerikanische Musik mit einfachen Tanzbewegungen. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.

Rückentraining

Er hat schon einiges zu tragen – Ihr Rücken. Zur Vorbeugung gegen alltagsbedingte Dysbalancen und zum Erhalt eines starken, beschwerdefreien Rückens ist ein gezieltes Training der Rückenmuskulatur immer sinnvoll, nicht nur und nicht erst dann, wenn Sie Beschwerden haben.
  • Pilates im Sportstudio S5.

    Pilates

    Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Schulung und Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Haltung und Körperwahrnehmung. Die Grundprinzipien sind - Körperkontrolle – Bewegungsfluss - Atmung – Entspannung – Koordination, sowie positives Denken.

    Pilates

    Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Schulung und Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Haltung und Körperwahrnehmung. Die Grundprinzipien sind - Körperkontrolle – Bewegungsfluss - Atmung – Entspannung – Koordination, sowie positives Denken.
  • Qigong im Sportstudio S5.

    Qigong

    Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen erfrischen und beleben den Körper, bringen die Lebensenergie (Qi) wieder zum Fließen und geben Ruhe und Zufriedenheit im Alltag. „Rücken Qi Gong“ ist die Verschmelzung von authentischen, daoistischen Gesundheitsübungen des alten China und deren westlicher Aufbereitung. Vor allem in der heutigen rücken- und stressgeplagten Zeit bekommen diese uralten Bewegungen einen zusätzlichen Bedeutungsgewinn. „Wer Qi Gong übt, wird geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser.“ (Chinesisches Sprichwort)

    Qigong

    Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen erfrischen und beleben den Körper, bringen die Lebensenergie (Qi) wieder zum Fließen und geben Ruhe und Zufriedenheit im Alltag. „Rücken Qi Gong“ ist die Verschmelzung von authentischen, daoistischen Gesundheitsübungen des alten China und deren westlicher Aufbereitung. Vor allem in der heutigen rücken- und stressgeplagten Zeit bekommen diese uralten Bewegungen einen zusätzlichen Bedeutungsgewinn. „Wer Qi Gong übt, wird geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser.“ (Chinesisches Sprichwort)
  • Rücken Einsteiger im Sportstudio S5.

    Rücken Einsteiger

    Rückentraining für Einsteiger

    Rücken Einsteiger

    Rückentraining für Einsteiger
  • Rückenfit im Sportstudio S5.

    Rückenfit

    Durch unsere Rückenfitness wird die Haltung verbessert und das Stützkorsett (Bauch, Rücken und Gesäßmuskulatur) trainiert. Wir verbessern die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule. 50 Minuten, die sehr wichtig und auf keinen Fall langweilig sind.

    Rückenfit

    Durch unsere Rückenfitness wird die Haltung verbessert und das Stützkorsett (Bauch, Rücken und Gesäßmuskulatur) trainiert. Wir verbessern die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule. 50 Minuten, die sehr wichtig und auf keinen Fall langweilig sind.
  • WSG im Sportstudio S5.

    WSG

    Übungen zur Mobilisation, Stabilität, Flexibilität der Wirbelsäule und Kräftigung der Rückenmuskulatur mit anschließender Entspannung

    WSG

    Übungen zur Mobilisation, Stabilität, Flexibilität der Wirbelsäule und Kräftigung der Rückenmuskulatur mit anschließender Entspannung

Testen Sie uns - beim kostenlosen Probetraining!

Besuchen Sie unser Fitnessstudio in Fredersdorf einfach zu einem kostenlosen Probetraining und überzeugen Sie sich selbst...