Pläne für
Dein Home Training

Pläne für Dein Hometraining


Hier findest Du unterschiedliche Trainingspläne für Dein Training zu Hause!
Alle Pläne sind so gestaltet, dass Du sie super zu Haus umsetzen kannst. Für die ein oder andere Übung benötigst Du lediglich Alltagsgegenstände wie Flasche, Handtuch, Stuhl o.ä. Mit Bild und Beschreibung sind die Übungen so erklärt, dass Du sie gut umsetzen kannst. So gut wie hier vor Ort bekommen wir es natürlich nicht hin, wir geben aber mit Sicherheit unser bestes :) Solltest Du trotzdem mit der ein oder anderen Übung nicht sogut zurecht kommen, melde Dich gern - wir helfen Dir!

Die Pläne verfolgen unterschiedliche Zielsetzungen. Du bist Dir unsicher welcher Plan am besten zu Dir passt? Ruf uns einfach an! Gemeinsam finden wir den für Dich besten Plan.

Leg los, hab Spaß und bleib gesund! Wir freuen uns auf Feedback, Fotos und darauf, Dich bald auch wieder im Studio zu sehen!

Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung - alles für Deinen Rücken!


Mit diesem Trainingsplan trainierst Du 6x in der Woche für je etwa 15min.
Wechsle die einzelnen Einheiten einfach immer wieder ab. 1 Tag die Woche ist Trainingspause :)

Dieses Training ersetzt sicherlich nicht Dein Training im Studio, wird Dir aber helfen, Dich solang fit und aktiv zu halten, bis Du wieder zu uns kommen kannst.

Wir freuen uns auf Dich!

Rücken Mobilisation


Rückenmobilisation

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Rücken Stabilisation


Rückenstabilisation

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Rücken Stabilisation


Rückenstabilisation

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Trainingseinheiten


Hier findest Du unterschiedlichste Trainingeinheiten mit verschiedenen Zielsetzungen.
Du kannst diese Einheiten miteinander kombinieren oder einfach auch als Grundtraining 2-3xWoche durchführen. Achte immer darauf, dass Du alle Körperbereiche in Dein Training einbeziehst und den einzelnen Muskelgruppen auch mal eine Pause gönnst. Dabei sollte zwischen dem Training der selben Muskelgruppe immer mindestens 1Tag Pause  liegen.
 
Solltest Du Fragen dazu haben, melde Dich gern telefonisch. Gemeinsam finden wir doptimale  Kombination für Dich!

Ganzkörper


Mit diesem Plan trainierst Du Deinen kompletten Körper.
Unsere Empfehlung: 2-3x Woche
Dauer: ca 30min
Equipment: Platz, Matte, Hocker/Stuhl/flacher Tisch o.ä.

Solltest Du Fragen zur korrekten Ausführung haben, ruf uns gern an!


Viel Spaß und bleib gesund!

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Bauch-Beine-Po


In dieser Einheit geht es Bauch, Beinen & Po an den Kragen!
Dauer: ca. 30min
Equipment: Platz, Matte

Denke bitte daran: Du hast auch noch andere Körperbereiche die trainiert werden wollen - kombinieren diese Einheit daher gern mit anderen.

Viel Spaß dabei!
Und Du weißt ja :) Solltest Du Hilfe brauchen melde Dich einfach - wir sind für Dich da!

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Bauch


Jetzt geht es Deinem Bauch an den Kragen!
Ein kurzes, knackiges Workout für Deine Körpermitte - als Ergänzung zum Training um den Bauch zusätzlich aufzubauen.

Denk immer daran: Ein starker Bauch allein kann Deinen Körper zusätzlich belasten. Berücksichtige daher immer  Deinen ganzen Körper für Deine Wochenplanung.

Viel Spaß und lass ihn brennen!

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Rücken Mobilisation


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Rücken Stabilisation


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Rücken Kraft


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Split Oberkörper


Mit dieser Einheit trainierst Du Deinen Oberkörper.
Zusammen mit der Einheit "Split Unterköper" entsteht ein tolles Ganzkörpertraining!

Für einen verstärkten Aufbau Deines Oberkörpers kannst Du diese Einheit auch zusätzlich zum Ganzkörpertraining nutzen.

Beachte, dass Du generell auch Deinen Unterkörper trainieren solltest!


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Split Unterkörper


Mit dieser Einheit trainierst Du Deinen Unterkörper.
Zusammen mit der Einheit "Split Oberköper" entsteht ein tolles Ganzkörpertraining!

Für einen verstärkten Aufbau Deines Unterkörpers kannst Du diese Einheit auch zusätzlich zum Ganzkörpertraining nutzen.

Beachte, dass Du generell auch Deinen Oberkörper trainieren solltest!


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SPORTSTUDIO S5
Bei uns steht der Mensch im Mittelpunkt