HINWEIS ZUR KURSNUTZUNG Für die Nutzung des Kurs Bereiches ist die gesonderte Buchung des Zusatzmoduls „Kurse“ notwendig.
Das Zusatzpaket Kurse wird auf unbestimmte Zeit gebucht und ist mit einer Frist von einem Monat zum Ende des nächsten Kalendermonats möglich. Der wöchentliche Beitrag beträgt 3,22€ (13,95€ monatlich). Sofern die Beitragspflicht nach dem ersten des Kalendermonats beginnt, wird der Beitrag anteilig nach Tagen berechnet. Bei der erstmaligen Buchung des Zusatzmoduls,wird eine kostenlose Testphase von vier Wochen vergeben. Während der Testphase wird kein Beitrag für das Modul fällig, und dieses kann jederzeit mit einer Frist von einem Tag in der Testphase gekündigt werden.
Kursbeschreibungen
Hier erfährst Du, was sich hinter den Namen Figur-Workout, BodyFit, J-Fit und anderen versteckt. Trau Dich und mach mit!
Mit unseren Trainern kommt der Spaß garantiert nicht zu kurz!
In diesem straffen Workout wird dem Bauch „zu Leibe“ gerückt. Zusätzlich wird als Gegenspielermuskulatur der Rücken trainiert. Ein Kurs, der hält was er verspricht.
Ein 45 min ausgewogenes Ganzkörperworkout mit viel Spaß und Abwechslung. Vom Zirkeltraining zum klassischen Kurs über Fitness-Spiele. Hier wird es abwechslungsreich.
Ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po. Zusätzlich werden weitere Muskelgruppen trainiert.
Du suchst ein effektives und intensives Workout, welches Dich auf das nächste Fitnesslevel bringt und dabei Deinen Körper stärkt und strafft? Dann ist J-Fit das Richtige für Dich!
Es ist ein Ganzkörpertraining (größtenteils ohne Zusatzgeräte) ideal zum Straffen von Bauch und Po, verbessert außerdem die funktionelle Kraft und hilft, Verletzungen vorzubeugen.
Dieses effiziente Workout festigt und formt zudem Deine Core-Muskulatur, damit verbesserst Du Deine funktionelle Kraft für eine bessere Balance, Mobilität und Verletzungsprävention.
Es gibt keine komplizierten Abläufe und die Übungen mit der Langhantel sind auf 10 begrenzt. Sowohl Männer als auch Frauen können mit viel Spaß auf sichere Weise trainieren.
Nach ca. 6 Wochen hat sich der Körper an das Training gewöhnt. Neben der höheren Leistungsfähigkeit werden Sie spüren, wie sich Muskeln straffen und der Körper mehr Definition bekommt.
Ein schmerzfreier Rücken, innere Balance und mehr Selbstbewusstsein sind das Ergebnis. In den BALLance Bällen und Übungen stecken jahrelange wissenschaftliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Umgang mit der Entlastung der Wirbelsäule
Zumba Gold mit Janine kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß. Zumba Gold richtet sich an aktive ältere Erwachsene, die nach einem Zumba- Kurs suchen, bei dem die Original-Moves leicht vereinfacht werden.
Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form. Zumba kombiniert motivierende, lateinamerikanische Musik mit einfachen Tanzbewegungen. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.
Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen erfrischen und beleben den Körper, bringen die Lebensenergie (Qi) wieder zum Fließen und geben Ruhe und Zufriedenheit im Alltag. „Rücken Qi Gong“ ist die Verschmelzung von authentischen, daoistischen Gesundheitsübungen des alten China und deren westlicher Aufbereitung.
Vor allem in der heutigen rücken- und stressgeplagten Zeit bekommen diese uralten Bewegungen einen zusätzlichen Bedeutungsgewinn. „Wer Qi Gong übt, wird geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser.“ (Chinesisches Sprichwort)
unsere Rückenfitness wird die Haltung verbessert und das Stützkorsett (Bauch, Rücken und Gesäßmuskulatur) trainiert. Wir verbessern die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule. Eine Stunde, die sehr wichtig, aber auf keinen Fall.
Mobilisation, Stabilität, Flexibilität der Wirbelsäule
mit Anne W. oder Jirka
Beim WSG Training werden Übungen zur Mobilisation, Stabilität, Flexibilität der Wirbelsäule und Kräftigung der Rückenmuskulatur mit anschließender Entspannung gemacht.
Ziel des Faszientrainings ist es Verklebungen der Faszien zu lösen, Verspannungen der Muskulatur zu lockern, die Faszien zu dehnen, die Kraftentwicklung zu optimieren und die Wahrnehmung der Muskelrezeptoren zu verbessern.
Körper, Geist & Seele im Einklang mit Thomas / Christin / Eileen
Yoga ist eine Jahrtausende alte und bewährte Methode um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ganzheitliche Übungen sorgen für bessere Beweglichkeit und Belastbarkeit im Alltag. Dazu werden Atemübungen, Dehnung, Anspannung, Konzentration und Entspannungen miteinander kombiniert.
